no cardio

[...] Zaczęłam splita i czuję, że to jest to Ale całkowicie nie udało mi się wypełnić planu, tzn nie miałam treningu na nogi, gdyż w jego przeddzień zrobiłam sobie zbyt ciężkie cardio i do dziś dnia mam cholerne zakwasy na nogach. W tym wypadku siłka wydała mi się nie na miejscu- chciałam dać mięśniom trochę odpocząć. Zaliczyłam za to cardio, ciut [...]

[...] Czw - Dzisiaj jestem po terapii manualnej. Prostowniki rozluźnione (prawy dysfunkcja) oraz zrobiona cała stabilizacja miednicy na jeżu :-D Jutro leci trening modelujący + cardio Wpadały również spacerki po ok 40 minut jednak ich nie traktuje jako trening a przyjemność ;-) Miska trzymany cały czas według rozpiski, która jest post wyżej. No i [...]

25.03.2012 Dzień aerobowy trening: 40 min na rowerku stacjonarnym , 6 minut cardio-hopsania Miska: niestety nie udało się dzisiaj 'odpokutować' wczorajszego dnia mniejszą ilością kcal. Zaczyna doskwierać mi głód. Myślę, że wcześniej, nie licząc dokładnie ile czego zjadam, nawet gdy jadłam czysto, jadłam więcej niż te ~1500kcal - no i [...]

22.04.2013 Dzień interwałowy rano 17 minut ćwiczeń interwałowych z filmiku http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ po południu jeszcze relaksujący 16minutowy pilates z mamą - sezonowcem (%-)) która wstała z kanapy i zarządziła, bym jej znalazła jakieś 'delikatne [...]

1.06.2013 Dzień aero tylko 10 minut ćwiczeń z filmiku: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/No-Equipment-Cardio-Intervals-and-Upper-Body-Toning-Workout/dg/ miałam zrobić HIIT, ale po minucie pajacyków dostałam takiej kolki, że jakiekolwiek "skakane" ćwiczenia odpadały. irytuje mnie to strasznie, za każdym razem tak mam, jak próbuję [...]

Wczorajszy trening nawet nawet choc na cardio zabraklo mi sil :/ albo i motywacji :/ dzisiaj odpoczywam przynajmniej fizycznie umyslowo niestety nie ;) zaczynam przygotowania do egzaminow ktore bede miec w czerwcu robie taki miedzynarodowy certyfikat i niestety to bedzie zajmowalo wiekszosc mojego wolnego czasu no ale co zrobic rozwijac sie trzeba [...]

[...] wyciskanie sztangielek 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 6.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 7.Unoszenie ramion bokiem plus do tego oczywiscie cardio po treningu. W miske wprowadze rotacje tak jak mi zalecala Obliques czyli btw 130/50/160 a przez 4 dni o 25g wegli mniej. na poprzedniej stronie zamiescilam [...]

[...] że po nim zostanie tylko pare syfów na twarzy i nic więcej }:-( Wyjazd fajny dużo obejrzałem itd , ale też bardzo dużo łażenia troche sie zmęczyłem no ale można to jako cardio zaliczyć %-) . Jutro pierwszy dzień siłki poleci klata + triceps i nie będzie już przerwy pomiędzy treningami aż do niedzieli. Regeneracja: 8h Domsy: Czwórki 1/10 [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 22/23/24/24 45/45/45/45×15 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 16/16/16 16/16/16 15/15/16 15/15/15 15/15/15 15/15/15×12 [...]

TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 24/24/25/25 24/24/24/24 22/22/22/22 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 13/14/14×8 13/13/13 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 9/9/11/11×7 9/9/9/9 9/9/9/9 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3/3/3/3 3/3/3/3 [...]

C 1. Bułgarski 6×20/6×20/7×20/7×20/7×20 płytko 6×20/6×20/7×20/7×20/8×15 6×20/6×20/7×20/7×20/7×18 ... 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 24/24/24 24/24/24×13 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z [...]

Moje rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy + Cardio Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy + Cardio Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy + Cardio Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Może odrazu bym wrzucił dietę? Byś mógł sprawdzić czy wszystko zapięte na ostatni guzik? No i będę zamawiał chyba jutro Dyma Burn Estreme, myślisz że to dobry pomysł? [...]

[...] co do długości brania t3? Bo myślę że vlcd wyniesie z 6 tygodni, co łącznie dałoby 12 tyg na T3-nie za długo?(..) Jeszcze dwa pytania-czytałem że na vlcd nie robi się cardio-tzn że boks raz w tygodniu niewskazany? Bierzesz juz 6 tyg i nadal nie wiesz jak brac na VLCD nie robi sie cardio bo co ? cardio dobiera sie do induwidualnego [...]

[...] Kilka słów: no i odpoczynek czas skonczyc bo jutro trening dzis dzien w porzadku nawet,samopoczucie lepiej niz wczoraj w szkole troche nerwow z pewnym nauczycielem - troche jest zyebany %) a tak wszystko tak jak trzeba,cardio wpadlo w postaci pilki noznej po grze cala koszulka mokra tak jak i ja :-D dieta jak widac,czysto i fajnie jutro klatka

[...] ;P;P BTW 57, 124, 27, kcal 1867 Niedziela Rest, ale 14,431 krokow spacer BTW 72, 134, 41, kcal 1604 Poniedzialek Trening A- BTW 68, 126, 34, kcl 1551 Wtorek Insanity Pure cardio BTW 90, 136, 38, kcal 1741 Sroda Rest 80, 141, 18, kcasl 1675 Czwartek Trening B BTW 70, 162, 46- kompuls- 3 lyzeczki nutelli (!) ale keto sie widocznie trzyma, a dzis [...]

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

[...] Sama nie wiem co teraz - wiem pisalam ze to nie ma takiego znaczenia itd, no ale kurcze to chyba normalne ze chcialabym zobaczyc jakies rezultaty? Chyba musze dolozyc cardio, albo cos juz sama nie wiem. Jak zobaczylam te zdjecia to szlag mnie trafil i chyba moj synek pojal ze mama jest niezadowolona i mi je skasowal. PO @ zrobie nowe- moze [...]

[...] to za malo a 6 za duzo - moze taki dzien? 6kgx10/6kgx10/8kgx10 ostatnia seria naprawde ciezko 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady Jako cardio - rowerem do pracy 5km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b24356d3eb7b435c990554c031e5cd56.gif A i chcialam zaznaczyc ze jesetem chlebowym beztalenciem- dzis robilam znowu [...]

[...] Ze wzgledu na to, ze i tak od nowego roku chcialam zmienic na cos nowego to dalam jej szanse:). Zaproponowala cos takiego: W zalozeniu sa 4 treningi w tygodniu z lekkim cardio po, plus 2 dni biegania i jeden totalny OFF. Saida moglabys rzucic na to okiem? Bo Tobie jedynej ufam:) Poki co do nowego roku jade starym planem. Nie wiem ile [...]

[...] na działanie, myślę że będzie też regularnie kontrować. No generalnie sądzę, że Stipe będzie miał przewagę w stójce, a jeśli chodzi o zapasy, to one wymagają dużo siły, a cardio DC jest trochę przehypowane, gość zwalniał koło 3-4 rundy już w LHW a tutaj ma na sobie więcej masy. A nie sądzę aby Stipe był łatwy do obalania, a i sam Miocic może [...]